ブログ

はじめに

⁡
11月。学期も後半に入り、
学校全体が少しずつ慌ただしさを帯びてきます。
⁡
子どもたちは学習や行事の疲れが溜まり、
集中力が途切れやすくなる時期です。
⁡
教師も評価やまとめ、
行事準備に追われ、
気づけば息を詰めて仕事をしている。
そんなことはないでしょうか？
⁡
そんな中で、教室の空気が落ち着かないとき。
⁡
実は、教師の焦りや不安が、
無意識に子どもへ伝わっていることがよくあります。
⁡

教師の「焦り」が教室をざわつかせる

⁡
たとえば、こんな思いを抱えていませんか？
「またトラブルが起きたらどうしよう」
「あの子たち、またケンカしそうだな」
「ちゃんとまとめなきゃ、時間がない」
⁡
この「どうしよう」のエネルギーは、
まるで目に見えない波のように教室全体に広がります。
⁡
子どもは大人の表情や呼吸の浅さを
驚くほど敏感に感じ取ります。
⁡
つまり、教師が焦ると、
子どもも落ち着かなくなる。
⁡
だからこそ、「子どもを落ち着かせる前に、
自分が落ち着く」ことが何よりも大切です。

⁡

どうなったらいいのかを、自分に問う

⁡
トラブルを恐れる前に、こんなふうに自分に問いかけてみてください。
⁡
「トラブルが起きても、それを通して子どもたちが学び合えるならいい」
⁡
「ケンカしても、そこから関係が深まればそれでいい」
⁡
「みんなで穏やかに過ごせたら、それが一番うれしい」
⁡
焦りや不安を「ダメなこと」として押し込めず、
「自分はどうありたいか」
「どうなったら安心できるか」を
一度立ち止まって見つめる。
⁡
その瞬間、呼吸は自然に深くなり、
心も少し柔らかくなります。
⁡
⁡

呼吸を「下に落とす」

⁡
焦っているときの呼吸は、
胸や喉のあたりで止まっています。
頭ばかりが働き、思考がぐるぐる回る状態。
⁡
そんなときは意識的に、呼吸を下腹（丹田）に落とすイメージで。
⁡
⭐️吸うときは「空気が骨盤まで届く」ように
⭐️吐くときは「地面に根を下ろす」ように
⁡
この呼吸を続けていると、
頭の中の「どうしよう」という声が少しずつ遠のき、
心が“今ここ”に戻ってきます。
⁡
教師が地に足をつけて立つことで、
教室全体が落ち着く。
⁡
それを子どもたちは肌で感じ取ります。

⁡

呼吸を「自分の味方」にする

⁡
もし「呼吸なんかで変わるわけがない」と思うなら、
どうか一度だけ、焦った瞬間に試してみてください。
⁡
たかが呼吸。
されど呼吸。
⁡
私自身、焦りや不安、パニックに呑まれそうな場面で、
この呼吸に何度も助けられてきました。
⁡
子どもが荒れて収拾がつかないとき。
理不尽な要求を受けて、涙が出そうになったとき。
「もう無理かもしれない」と思ったとき。
⁡
そんな時ほど、呼吸に依存して、呼吸に頼っていい。
息を吐くたびに、「私は大丈夫」「今ここにいる」と心に戻ってくる。
それが“自分軸”を取り戻すということです。

⁡

呼吸が教室を変える

⁡
あなたが呼吸を整えるだけで、
声のトーンが変わり、
言葉が変わり、
子どもの反応も変わります。
教師の呼吸は、教室のリズムそのもの。
⁡
深呼吸するたびに、
空気が少しやわらぎ、
子どもの表情も変わっていく。
⁡
その変化を一度でも感じたら、
呼吸の力をきっと信じられるはずです。

⁡

おわりに

⁡
焦りも不安もあっていい。
ただ、そのたびに「呼吸へ戻る」ことを
思い出してください。
⁡
呼吸は、教師にとって最も身近で、
最も確かなセルフケアです。
⁡
子どもの荒れにも、同僚の圧にも、そして自分自身の心の波にも。
呼吸は、あなたを静かに支え続けてくれます。

--------------------
共育の杜のセミナー情報はこちらから
↓
セミナー情報

＿＿＿＿＿＿＿＿＿
この度、電子書籍を出版することになりました。
良かったら読んでみてください。
↓



―――――――――
定期的に共育の杜からメルマガを配信しています。
↓
メルマガ登録はこちら

―――――――――
ブログに関しての質問や感想、聞きたいこと、トピックとして挙げてほしいことなどありましたら、下記までメッセージをください。
↓
こちらから

■ 執筆者情報■森田恵
子どもが好きで教員を目指すが、挫折。退職を考えるも奮闘し、次第に毎日が楽しく、子ども達からも「先生大好き！」と言われるように。そんな教員時代の経験をもとに、悩みを持つ人に役立つことを伝える活動を行っている。結婚を機に、渡米。１０年の小学校教師の経験を活かし、渡米後は日本語の家庭教師や、現地校にて日本の文化を伝え、日本語を教えて過ごす。現在３児のママ。２度の流産経験により、食や環境、ママの状態が子どもへ与える影響などに興味を持つ。さらに、意識によってもたらされる変化を日々、体感を通して実践している。