ブログ

学期の後半に入り、
授業のペースも少しずつ速くなっていく時期です。
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「進度が遅れている」
「この単元を今週中に終わらせなきゃ」
そんな焦りが、教室全体の空気を
知らず知らずのうちにピリッとさせているかもしれません。
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でも、子どもたちは教師の
“呼吸”を感じ取っています。
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先生の呼吸が浅く、早くなっていると、
子どもたちの呼吸も自然と同じリズムになります。
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逆に、先生の呼吸がゆっくり深く落ち着いていれば、子どもたちの集中も自然と深まっていく。
授業の空気を整える第一歩は、「先生自身の呼吸」にあるのです。
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■ 呼吸で変わる「言葉の力」

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先生の仕事は、1日中「言葉」を使うこと。
しかも、ただ話すだけではなく、「言葉を教える」立場でもあります。
だからこそ、忙しい中でつい、言葉を「道具」のように扱ってしまう瞬間があるかもしれません。
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でも、言葉の前に「一呼吸」置くだけで、伝わり方が驚くほど変わります。
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たとえば、
朝のあいさつの前に、ひとつ深呼吸。
その息を感じながら「おはようございます」と言う。
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たったそれだけで、教室の空気がふっと落ち着きます。
声が通る、というより「届く」ようになる。
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子どもたちは無意識にそれを感じ取り、
「なんか今日の先生、落ち着いてる」と思う。
すると、不思議とざわめきもおさまっていくんです。
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■ 言葉は「息＋音」

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実は、言葉は「息」と「音」でできています。
どんなに丁寧な言葉を選んでも、
呼吸が浅いと、声が上ずったり、響きが軽くなります。
逆に、お腹から息を流して声を出すと、
自然と落ち着いたトーンになります。
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子どもたちは内容よりも、その「響き」を敏感に感じ取ります。
だから、注意をするときほど、
呼吸を意識することが大切です。
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たとえば、
「静かにしなさい！」を息を止めて言うと、
圧が強く伝わります。
でも、一呼吸おいて、息を吐きながら「静かにしようか」と言うと、声に“余白”が生まれ、
子どもの心に届きやすくなります。
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ほんの数秒の呼吸の差。
でも、それが「対立」ではなく「共鳴」に変わる瞬間です。
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■ 教室の空気は、先生の呼吸で変わる

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ある先生がこう話してくれました。
「授業が始まる前、深呼吸して
“よし、今日もこの子たちと学ぼう”
ってつぶやくだけで、
子どもの反応が違うんですよ」
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不思議なようで、実はとても理にかなっています。
教師の身体が落ち着いていると、声に安定感が出て、子どもはその“安定”を無意識に感じ取ります。
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それはまるで、海の波が穏やかになっていくようなもの。
教師が整うことで、教室が整う。
呼吸は、その最もシンプルで確実な方法です。
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■ 「授業を整える」ための3つの呼吸習慣

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すぐに取り入れられる簡単な方法を3つ紹介します。
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1.    授業の始まりに、深呼吸をひとつ
　立ち上がる前、または「起立！」の前に一息。
　空気が落ち着いてから第一声を出すと、
教室の空気が変わります。
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2.    話の切り替えごとに、息を吐く
　「さて、次は〜」の前に一呼吸おく。
　話すテンポが自然に整い、聞き手も「ついていきやすく」なります。
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3.    終わりのあいさつを、息の流れに乗せて
　最後のあいさつも、深呼吸の延長で。
　言葉が柔らかく、余韻が残ります。
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どれも特別なトレーニングではありません。
「今日の授業、息が浅かったな」と感じたら、
それに気づけるだけで十分。
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呼吸に気づくこと自体が、
もう“リセット”なんです。
 

⁡最後に

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授業づくりは、言葉づくり。
そして、言葉は呼吸から生まれます。
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焦りや緊張で呼吸が上がると、声も、空気も、どこかとがっていきます。
でも、ひとつ息を吐くだけで、空気がやわらかくなり、子どもとの関係も少しずつ変わっていく。
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たった一言の前の一呼吸。
それが、クラス全体をやさしく整える力を持っています。

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■ 執筆者情報■森田恵
子どもが好きで教員を目指すが、挫折。退職を考えるも奮闘し、次第に毎日が楽しく、子ども達からも「先生大好き！」と言われるように。そんな教員時代の経験をもとに、悩みを持つ人に役立つことを伝える活動を行っている。結婚を機に、渡米。１０年の小学校教師の経験を活かし、渡米後は日本語の家庭教師や、現地校にて日本の文化を伝え、日本語を教えて過ごす。現在３児のママ。２度の流産経験により、食や環境、ママの状態が子どもへ与える影響などに興味を持つ。さらに、意識によってもたらされる変化を日々、体感を通して実践している。