「何かやらなきゃ…」が止まらない夏

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夏休みに入っても、心のどこかでずっと焦っていませんか？
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「教材研究、しておかないと」
「新学期の準備、少しでも進めないと」
「他の先生はもっと頑張ってるかも」
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周りの動きを気にして、
つい予定を詰め込んでしまう。

そんなあなたは、おそらく普段から
ものすごく頑張っている人です。
でも、そんな「休めない教師」こそ、
この夏、『あえて何もしない』ことが必要です。
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あなたの心と体は、ずっと走ってきた

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年度のはじまりから、目まぐるしく過ぎる毎日。
授業、保護者対応、校務分掌、職員会議、行事の準備。
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「やらなきゃ」が続く日々のなかで、自分の呼吸や気持ちに気づく余白は、どれだけあったでしょうか。
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教員という仕事は、
慢性的な緊張状態に陥りやすい職業です。
ずっと心が張り詰めている状態では、
パフォーマンスも下がっていきます。

それを回復するには、
『意識的な「脱力」』が必要です。
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「何もしない」には意味がある

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私たちの脳には、「デフォルトモード・ネットワーク（DMN）」と呼ばれる活動状態があります。
これは何かに集中していない、いわば「ぼーっとしているとき」に活発になるネットワーク。
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このとき、脳は記憶を整理したり、
自分の気持ちを見つめ直したり、
創造的なひらめきを生み出したりしています。
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つまり、「何もしない」ことが、
脳と心をリセットする一番の近道なのです。
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どうやって「何もしない」時間をつくる？

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ポイントは、「予定を入れない」ではなく、「空白をあえて確保する」ことです。
    •    朝起きたら、スマホを見ずにコーヒーをゆっくり飲む
    •    目的のない散歩に出かける
    •    昼寝をする
    •    ただ空を見上げる
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誰かのためでも、仕事のためでもない、
「自分のための時間」を意識して持つこと。
これが、秋からの自分を根っこから支えるエネルギーになります。
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「それでも不安です」というあなたへ

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「こんなにのんびりしてて、ちゃんと仕事に戻れるだろうか」
「時間をムダにしてる気がして、落ち着かない」
そう思ってしまう気持ちも、よくわかります。
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でも、大丈夫。
「何もしない夏」は、あなたを立て直す
『仕込みの時間』です。
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焦らず、自分の感覚を取り戻せば、
夏休み明けの自分が動きやすくなる。
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疲れたまま迎える休み明けとは、まったく違うスタートが切れるはずです。
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おわりに──「今、立ち止まる」ことの意味

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教師という仕事は、常に誰かのために動き続ける営みです。
だからこそ、自分のために立ち止まる勇気を、　どうか忘れないでください。
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この夏、あなたが「何もしない」を選んだら、
それは決して怠けでも逃げでもありません。
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「一番、生産的な選択」です。
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しっかり休んだあなたの姿が、きっと子どもたちにも届いていきます。
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■ 執筆者情報■森田恵
子どもが好きで教員を目指すが、挫折。退職を考えるも奮闘し、次第に毎日が楽しく、子ども達からも「先生大好き！」と言われるように。そんな教員時代の経験をもとに、悩みを持つ人に役立つことを伝える活動を行っている。結婚を機に、渡米。１０年の小学校教師の経験を活かし、渡米後は日本語の家庭教師や、現地校にて日本の文化を伝え、日本語を教えて過ごす。現在３児のママ。２度の流産経験により、食や環境、ママの状態が子どもへ与える影響などに興味を持つ。さらに、意識によってもたらされる変化を日々、体感を通して実践している。