また始まる。
けれど、何も変わらない

そんな気がしていませんか？
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夏休みも半分が終わった頃。

「あれもやらなきゃ」「そろそろ準備しないと」
と思いつつ、
どこか憂うつな気分で過ごしている
教員の方も多いかもしれません。
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去年の反省はある。
「今度こそ、もう少し余裕を持って」
と思っていた。

でも結局また、
忙しさの波にのまれてしまう気がしている。。。
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そんなあなたにこそ、
「休み明けを迎える前にしてほしい
たった8つの習慣と仕込み」を、
そっと手渡したいと思います。
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それは、子どもたちのためというよりも、
まずあなた自身が、
教員としての自分を保ち、
整えるための準備です。
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1. 週1回「振り返りタイム」を手帳に書く

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忙しい日々こそ、見過ごしてしまう「自分の気持ち」。
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週に1回、15分でいい。
「今週はどんなことがあった？」
「今、何を感じてる？」
と問いかける時間を確保しておくと、
忙しさに飲まれた自分を
引き戻すスイッチになります。
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それを学校が始まる前から準備してしておく。
少しでも習慣にしておく。
そんな些細なことで、私自身、救われた経験があります。
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2. 「自分だけの『教育引き出しノート』」をつくる

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学年が変わっても、担当教科が変わっても、
毎年変わらないもの。
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それは「あなた自身の『感覚と工夫』」です。
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おすすめなのが、自分の授業・関わり・気づき・アイデアを
1冊に集めた
「教育引き出しノート」をつくること。
デジタルでもアナログでもOKです。
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たとえば、こんなふうに書いてみてはどうでしょうか。
    •子どもがざわついたとき、うまくいった一言
    •「静かに」「より伝わった」表現
    •子どもが前のめりになった板書の工夫
    •保護者懇談会で響いた声かけ
    •自分の機嫌がよく保てた1日の流れ
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こうした「経験のメモ」は、
学年が変わっても通用します。
そして、それはあなただけの
「教師の技術ストック」になります。
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これをやるとどうなる？

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    •    異動や学年変更にビクビクしなくて済む
    •    すぐ授業に生かせる「引き出し」が増えていく
    •    「自分って教員として何ができるんだろう？」という迷いが減る
    •    自信や軸が、経験を通して育つ
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こういったメリットがあります。
面倒だなと思うかもしれません。
でもスマホにパッと入れておいたり、
付箋で書いて項目ごとにまとめておいたりすると、
意外と便利で使えます。
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3. 「職員室ストレス」の境界線を決めておく

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誰かの機嫌に振り回される。
なんとなく居心地が悪い。
話したくないけど断れない。
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そんな日常が、地味に心をすり減らします。
「昼休みは大人とは関わらず、子供とだけ過ごす」「毎朝10分だけ音楽を聴く」
「職員室は会議の時と、荷物を取りに行くだけ」
「また何か言われると嫌だな。今日は職員室に一瞬寄るだけで帰れるようにしておこう」
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など、自分の守り方を最初に決めておくのは
大事な「セルフケア」です。
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4. 「授業以外の感情労働」があることを認識する

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教員の仕事は「授業」だけじゃありません。
保護者対応、同僚との人間関係、　
子どもの感情のケア……。
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もちろん、子ども、保護者、同僚によって
救われたり、喜びが増したり、感動したり。
それこそが教員の醍醐味です。
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でも、反対にその全てが、
エネルギーを消耗させる感情労働になりうることも
頭の隅に入れておく。
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それだけでも違います。
全て受け入れて、
全て受け止めていたら「疲れて当たり前」だと知っておくだけで、
自己否定が減ります。
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5. 9月（夏休み明け）の「最優先タスク」を3つに絞る

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やらなきゃいけないことは山ほどあります。
でも、すべてを完璧にこなそうとしないこと。
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「まずこれだけはやる」と3つ決めておくことで、
エネルギーの分散を防げます。
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人間ですから、出来ることに限界があります。
ついつい教員は何でもこなしてしまいがち。
それによって疲弊してしまいがち。
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でもあえて、最優先を決めることで
そこに集中することができることに加え、
意外とそれ以外のことまでスムーズに進んでいくのです。
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全てに同じエネルギーで関わるよりも、
力を入れるところ、抜くところを決めて取り組むことは
忙しい教員にとって必要なことです。
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6. 「自己メンテ日」をあらかじめ手帳に予約

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がんばるあなたに必要なのは、
「あとで休む」ではなく「休む前提」です。
1日休めないなら、半日でも。
半日が無理なら、夜だけでも。
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「予定に入れておかないと、休めない」のが、
教員のリアルです。
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手帳に入れた「メンテナンス日」は
罪悪感を持つことなく、
しっかり休んだり、好きなことをしたりしてください。
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しっかり自分のメンテナンスをすることで、
あなたと関わる人たちに
良い影響を与えるのです。
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7. 最初の3日間は「子どもとの関係づくり」に全集中

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学級が安定するかどうかは、休み明け最初の3日間にかかっています。
指導よりルールより何より大事なのは、「先生は味方だ」と感じてもらうこと。
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その関係性が、その後のすべての基盤になります。
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8. 好きなもの・好きな時間に「触れてから」出勤する

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学校が始まると、自分のことは後回しになりがち。
だからこそ、最初に「自分に栄養を与える時間」を取っておいてください。
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お気に入りの音楽でも、コーヒーでも、小説でもいい。
あなたが機嫌よくいることが、
子どもたちへの最大のギフトです。
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おわりに。

変わらない日々の中で、自分を変える

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「今年も同じになりそう」と感じたときは、
「自分の整え方」をほんの少し変えてみてください。
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全部やろうとしなくていい。
ひとつでも、できそうなものから取り入れてみてください。
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教員としてのあなたが、あなた自身の人生の主人公であるために。

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■ 執筆者情報■森田恵
子どもが好きで教員を目指すが、挫折。退職を考えるも奮闘し、次第に毎日が楽しく、子ども達からも「先生大好き！」と言われるように。そんな教員時代の経験をもとに、悩みを持つ人に役立つことを伝える活動を行っている。結婚を機に、渡米。１０年の小学校教師の経験を活かし、渡米後は日本語の家庭教師や、現地校にて日本の文化を伝え、日本語を教えて過ごす。現在３児のママ。２度の流産経験により、食や環境、ママの状態が子どもへ与える影響などに興味を持つ。さらに、意識によってもたらされる変化を日々、体感を通して実践している。